很多人一发现自己身上冒出白点，心里就犯嘀咕，怕别人盯着看，更怕去公共场所尴尬，连去泳池游个泳都变得犹豫。要是确诊了是白癜风，这种顾虑会更深。其实大可不必把自己困在家里，绝大多数情况下，身上有白点照样能正常去泳池游泳。白斑本身不具传染性，也不会因为池水冲刷就顺着水流窜到别处，但它的确比正常皮肤娇气，晒过头或在氯水里泡久了容易泛红、发痒。所以答案很简单：能游，只是需要比旁人多做几层防护，同时避开皮肤处在火辣辣进展期的那几天。

很多有白斑的人最担心的是泳池里的氯会刺激白斑，让白块扩大。这个担心并非全无道理，但也不必夸张。正规泳池的氯浓度在安全范围内，对完整皮肤影响有限。真正怕的是白斑区本来就偏干，屏障功能偏弱，氯水一泡再经池边热风一吹，干燥叠加摩擦，可能引起不舒服。只要下水前用修护霜或凡士林薄涂打底，出水后立刻冲洗并涂上能安抚皮肤的保湿乳，就能把这种刺激降到很低。相反，适度游泳还能放松精神，而情绪平稳对白斑的稳定反而有好处。

与其把泳池水当成敌人，不如多留神头顶上的大太阳。白斑处少了黑色素这道天然防护层，对紫外线的防御力很差，夏季泳池边的日晒十几分钟就可能让白斑晒伤，甚至引发发痒或扩展。所以能不能游得安心，关键往往不在水，而在光。选对时间下水和做好遮蔽，才能把享受变成安心事。

下水前的准备工作做到位

挑泳池时间最好避开上午十点到下午三点这段日照最猛的时段，清晨场或傍晚夜场会是更妥当的选择。如果只能在白天下水，那就选有遮阳棚的游泳池或在岸边间歇休息时裹上防晒巾。物理遮蔽比防晒霜更可靠，宽檐防水帽、长袖连体泳衣能护住肩膀和后颈，减少白斑直接暴露面积。

涂抹防晒不能马虎，出门前二十分钟就应该在白斑处厚涂氧化锌或二氧化钛成分的物理防晒霜，这类防晒霜主要靠反射紫外线，不容易引起白斑处本就可能存在的微微发炎状态。别忘了小腿、手背、脚背这些位置，它们常被水花打湿便悄悄晒伤。涂抹的厚度要能看见薄薄一层白霜才足够，下水后别信防水防晒绝对冲不掉，每次上岸擦干身体就该顺手补一回。

如果是初次在身上出现多处白点，还不清楚白斑的稳定程度，下水前可以去本院在线咨询了解目前适不适合参加水上运动，医师会根据白斑当下的颜色边界和有无发痒扩展给出判断。本院医生也可以帮忙看清白点究竟是稳定型还是进展型，避免在急性期去泡水。

水中和出水后的及时护理

在泳池里尽量避免用浮板反复磨同一块皮肤，也别让背部或手臂长时间搁在滚烫的池壁金属扶手上。池水长时间浸泡后角质已经软化，这时候最怕大力揉搓。游的过程中无意间碰伤白斑区，可能会诱发同形反应，因此有肢体接触的项目需要动作轻缓些。

走出水面应当立刻用流动的温水把全身冲净，别用烫水猛冲白斑处。冲澡时不建议拿搓澡巾或磨砂颗粒来回擦，用手掌轻拍净水就好。用绵柔毛巾按干身体，不要来回拉锯式擦干，随后#后涂上含神经酰胺或积雪草提取物的保湿霜，让皮肤尽快恢复水润和平衡。这些看似啰嗦的步骤其实花不了几分钟，习惯后顺手又快，一来避免白斑干燥起屑，二来明显减轻隔天发热泛红的情况。

泳后如果发现白斑区轻微泛红但无明显痛痒，可以拿凉毛巾冷敷镇定，再薄涂维护皮肤屏障的修护霜。如果泛红持续不退或冒起小疹粒，就暂时停止游泳，通过在线咨询了解当前怎么调理。本院提供的线上指导能帮助判断是氯水刺激还是日晒过量，以便决定调理时间长短，不耽误下一次下水。

避开不宜下水的特殊情况

不是每个阶段都能毫无顾虑地扎进泳池。当身上白斑处于快速进展期，边界模糊且逐渐往外移，甚至白斑区内有新发的小块白点，皮肤本就处在较脆弱状态，这时候游泳池的氯和冷热交替可能会加重刺激。出现这类情况时，不建议勉强去游，先以稳定皮肤状态为先。

如果白斑表面已经出现破损、裂口或正在脱皮，就更不能下水了。水中的微生物可能从破口趁虚而入，搞出别的皮肤感染麻烦。同样，如果涂了外用药后皮肤发痒、起泡或薄得透亮，这时候也属于屏障脆弱期，必须等皮肤复原平整后再考虑游泳的事。在拿不准是否适游时，可以直接在线咨询本院，让专业人员看一看白斑的现况，比自行试探来得安全。

有光敏体验的人也得多加一分小心。有些白斑皮肤对紫外线反应比平时大得多，在池边晒一小会儿就灼热发红。如果以往有过这种情形，下水前最好先在非白斑位置试防晒霜的防护力，或者直接将游泳改为室内池。

心态平和才是最好的辅助

外人投来好奇目光大概是白斑游泳者心里最难迈的坎。实际上大部分人只是短暂一瞥，并不会盯住不放。大大方方穿泳衣下水，别人反倒很快就不再注意。选择有遮盖效果的泳衣或肤色防水贴也能减少心理负担，但这些都不是非用不可，关键是先过自己心里那关。情绪紧绷会间接扰乱身体内部节律，放松反倒利于白斑安分。

规律游泳对增强体质和调节免疫状态有益处，身体整体平衡改善后，白斑有时候也会跟着安稳下来。不要因为几点白点就砍掉自己喜爱的运动。只要做足防晒保湿，留神避开皮肤急性时期，泳池依然是夏天里的友善Locator。只要对这几点细节多走心，完全能安全享受水里的自在。

本广告仅供医学药学专业人士阅读，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用